刻意放鬆

刻意放鬆¶

如實察覺自己的情緒允許情緒浮現不否認不批評也不急著分析，就是讓情緒流動最重要的開始

活在當下：批評自己過去所做的決定對自己是不公平的，這忽略了過去當下我們往往以竭盡所能做到最好確定

超越結果才能讓生活更自在，專注過程活在當下

快樂是一種相對不快樂的狀態，本質就是短暫的，平靜才是帶來穩定的力量