只要改變5%生活就有全新的可能

作者是心理學家，在諮商的過程中，作者給出幾個建議，首先不要太快同意對方有問題，有時只是看事情角度的不同而已，再來是保持對他人尊重，不要有因為對方犯錯，我要儘快讓他認錯的想法，這樣反而會讓人產生防衛更難做出改變，最後是請個案做的改變一定要小之又小，近乎不變，讓微小的事情發酵

裡頭有一個個案，是容易與父母吵架，給的建議是繼續吵，吵完倒杯水，而不是說不要吵架，因為倒杯水是一個具體動作，容易做到，不要吵架太過於虛無飄渺

作者提供的工具箱：課題分離，誰的課題誰要解決，而誰是課題？誰困擾就是誰的課題

觀察任務：把原本是第一反應去做觀察，就變成慢系統，一旦有慢系統介入，解釋跟反應也會相對改動

書本最後有一個作者對談，我覺得很有趣，一個是來徵詢意見的人有時候反而是想要來拿到認證說他的問題無法改變

還有諮商這件事情本身有點就是對抗穩態，人的心理是有慣性的，也會抗拒改變，而諮商是透過一些方式，讓諮商者做到穩態的改變

全書收集的許多案例與反饋跟作者自省，書中說到的案例也都是我們平時容易遇到的，值得一看