超越人性的弱點

事件的發生會引起我們對事情的想法

底層邏輯為如何練習將想法走向對我們有利的

1.將負面想法是為初期警告，有些負面想法像的警示燈，我們可以停下來，質疑自己這些想法可以帶給自己什麼訊息，已經可以做什麼緩解這個警訊

2.重塑你的想法：弄清楚你的想法，再質疑這個想法，做一些事佐證你質疑後想出的方法

3.自我肯定

對於後悔的框架，分為可以彌補與不可、輕微與重大，

對於可以彌補的一律採取行動

而不可彌補的，去接受，輕微的記得從中學習、重大的記得原諒

卡內基說過：我們的痛苦通常不是來自工作，而是來自擔憂、挫折與怨恨

壓力對於本書的意義是因為真實事件產生

而焦慮是將這些真實事件誇大化

批評vs回饋：

批評鎖定何處出錯、回饋專注如何改善

批評影射一個人缺點、回饋專注行為

批評貶低他人、回饋鼓勵他人（我們如何做得更好）

面對批評的處理：第一，這批評是否來自我信任且尊敬的人，如果不是，你可以不用浪費等你的精力，如果是你要考慮的是這項批評是否合理

更進階則是練習對不合理批評給予不理會

以及練習在合理的批評中吸取教訓

應付難搞的人：

設定你自己的邊界，並讓對方知道，可以委婉巧妙設定邊界，如果對方依舊，可以堅決的拒絕、語帶自信、毫不客氣不猶豫，直到結束糾纏。倘若還是糾纏不清，就直接推出對話。

思考聆聽技能、取得第三方觀點

導航人生

找到你自己最重要的三個核心價值與信念，再你困惑時，他會幫助你辨別核心

我想到的是 堅持、同理、責任

思考你想要成為什麼樣的人？

通篇來說一樣是宣揚卡內基的概念，請聽內心、同理他人，許多在坊間其他書也廣為流傳，全書用很多例子或講述法導致節奏相對較慢，很適合在需要找尋內在動力時觀看。